dcsimg

image 1 Phụ nữ sống khỏe

Hành trình làm mẹ - Đón hạnh phúc sau những gian nan

Làm mẹ là lúc bạn ngập tràn hạnh phúc khi biết rằng có một mầm sống đang dần lớn lên trong cơ thể mỗi ngày. Nhưng đồng thời, đây cũng là hành trình đương đầu với không ít gian nan khi cơ thể đón nhận những thay đổi, xáo trộn cả về thể chất lẫn tinh thần.

Vậy đâu sẽ là giải pháp để chị em chủ động vượt qua những "khúc cua" này và chuẩn bị tốt nhất cho hành trình đến với thế giới của "thiên thần nhỏ"?

Những thay đổi thể chất "không mong đợi"

Thay đổi đầu tiên mà các chị em phụ nữ nhận thấy là triệu chứng ốm nghén bắt đầu từ khoảng tuần thứ 6 của thai kỳ. Biểu hiện ốm nghén ở mỗi phụ nữ là khác nhau, có người bỗng dưng đặc biệt thèm ăn một món gì đó, người khác lại buồn nôn, sợ mùi cơm hay mùi hải sản, v.v. Thậm chí có người bỗng dưng cảm thấy nóng như lửa đốt hay tay chân lạnh run lập cập giữa trưa hè oi bức. Đừng quá lo lắng về vấn đề này bởi phần lớn phụ nữ khi mang thai đều gặp các triệu chứng ốm nghén, và chỉ có khoảng 3% là ốm nghén nặng. Đa phần, các triệu chứng sẽ giảm dần sau tuần thứ 14 của thai kỳ.

image 1

Tăng cân và các vấn đề đau nhức xương cũng sẽ bắt đầu xuất hiện khi em bé của bạn dần lớn lên, bởi phần xương phải chịu một trọng lượng lớn khi mang thai. Bạn cũng có thể bắt gặp những triệu chứng như xây xẩm mặt mày do thiếu máu, hay những cơn chuột rút đau tái người vào bất kỳ lúc nào. Làn da của bạn cũng sẽ bắt đầu có những thay đổi nhất định như nám, mụn, nổi mẩn hay rạn da. Bổ sung vitamin và những dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai là biện pháp hữu hiệu giúp giảm bớt các triệu chứng trên. Đồng thời, bạn nên dành ưu tiên cho thể chất bằng một lịch làm việc vừa sức, nghỉ ngơi điều độ để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi.

Bước đến giai đoạn mới sinh, sự bối rối khi lần đầu đối mặt với những thay đổi trong cơ thể như cơn co dạ con, sản dịch, v.v. cũng là điều khó tránh. Ngoài ra do mất một lượng máu trong quá trình sinh con, trí nhớ của bạn có thể sẽ suy giảm hơn trước đây. Cơ thể đau nhức, uể oải do thiếu ngủ cũng là vấn đề gây mệt mỏi cho các chị em vào giai đoạn sau sinh. Sẽ rất khó để bạn có thể an tâm tận hưởng giấc ngủ 8 tiếng như trước đây, nhưng không có nghĩa là bạn không thể tìm một khoảng thời gian dành cho bản thân mình.

Hãy chia lịch chăm sóc để các ông bố có cơ hội trổ tài và thêm gắn kết yêu thương cùng con. Rèn luyện cho em bé tuân theo nếp sinh hoạt EASY (Ăn– Chơi – Ngủ = Thời gian dành cho mẹ) cũng sẽ giúp bạn chủ động sắp xếp lịch trình trong ngày. Hơn nữa, sau 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau, đây cũng là lúc để bạn tự thưởng cho bản thân một chút thư giãn. Đừng ngần ngại khi lựa chọn một gói massage chăm sóc sau sinh tại gia để nhanh chóng hồi phục thể lực sau quá trình vượt cạn.

Những kẻ phá hủy tinh thần thầm lặng

Nếu như những tác động về thể chất có thể dễ dàng nhận thấy để tìm biện pháp xử lý, thì những thay đổi về tinh thần khi mang thai và sinh con lại âm ỉ và phức tạp hơn rất nhiều. Làn da vóc dáng thay đổi từ khi mang thai khiến phụ nữ cảm thấy thiếu tự tin khi mất đi sự hấp dẫn vốn có. Hệ quả là đời sống vợ chồng và gối chăn cũng chịu ảnh hưởng không nhỏ.

Đáng chú ý, một số chị em có thể bắt gặp những triệu chứng trầm cảm từ nhẹ đến nặng do sự thay đổi nhanh chóng về hormone estrogen và progestrogen. Nồng độ của các hormone này tụt giảm mạnh đồng nghĩa với những thay đổi về hệ miễn dịch và huyết áp của người mẹ, gây ra tình trạng mệt mỏi và uể oải. Nguy cơ trầm cảm cũng có thể cao hơn ở một số bà mẹ gặp các vấn đề trong quá trình thai nghén như lịch sử sảy thai, đang nuôi con một mình hay ly hôn. Trầm cảm khi mang thai để lại nhiều hậu quả nặng nề hơn so với những gì các mẹ đang hình dung: nguy cơ sảy thai, trẻ sinh non, trẻ sinh thiếu cân, trẻ phát triển kém về thể chất lẫn trí tuệ, v.v.

image 2

Các triệu chứng trầm cảm có thể càng trở nên nghiêm trọng hơn vào giai đoạn sau sinh, khi người mẹ phải chịu đau đớn về thể xác, nhưng đồng thời cũng phải thức đêm chăm sóc em bé. Không ít bà mẹ cảm thấy áp lực và xuất hiện suy nghĩ tiêu cực khi không có chồng, bố mẹ hay người thân cùng san sẻ trọng trách mới đầy bỡ ngỡ này. Không chỉ có vậy, một vài chị em còn phải chịu áp lực không nhỏ từ việc sinh con trai nối dõi tông đường, hay áp lực về tài chính trong thời gian nghỉ sinh. Thời gian ở cữ sau sinh chỉ quanh 4 bức tường, cách ly khỏi bạn bè và các mối quan hệ cũng khiến phụ nữ cảm thấy bí bách và gia tăng nguy cơ trầm cảm.

Theo thống kê của Tổ chức Y Tế Thế Giới, hiện có khoảng 10-20% phụ nữ mang thai và sau sinh trên thế giới từng trải qua ít nhất một dạng rối loạn tâm thần, trong đó có trầm cảm. Còn tại Việt Nam, theo một số nghiên cứu sàng lọc, tỉ lệ trầm cảm sau sinh có thể lên tới 33% và đang có xu hướng gia tăng. Đã có không ít bài học nhãn tiền về ảnh hưởng nghiêm trọng của trầm cảm sau sinh như suy nghĩ và hành vi tự tử của người mẹ, hoặc gây tổn thương cho chính đứa con mình sinh ra.

Bất chấp những ảnh hưởng tiêu cực, không ít gia đình vẫn phớt lờ những dấu hiệu mệt mỏi hay nguy cơ trầm cảm của người phụ nữ trong quá trình mang thai và sau sinh. Điều này khiến chị em ngày càng thu mình và ngại chia sẻ tình trạng sức khỏe với bất kỳ ai. Tuy nhiên, thay vì tạo cơ hội cho những cảm xúc tiêu cực bùng phát, chị em nên chủ động chăm sóc bản thân, vì đó cũng là cách tốt nhất để thai nhi phát triển và chào đời khỏe mạnh.

Nếu còn ngại ngần trong chuyện thăm khám, bạn có thể tìm đến sự tư vấn của các bác sĩ trực tuyến trên các ứng dụng như Pulse by Prudential. Chỉ cần ngồi nhà và thực hiện cuộc gọi với mức phí hợp lý thông qua dịch vụ Bác sĩ trực tuyến, bạn sẽ nhanh chóng được kết nối với đội ngũ bác sĩ uy tín do Prudential liên kết. Những vấn đề khó nói nay có thể được trao đổi thẳng thắn để nhận được sự tư vấn đáng tin cậy từ các bác sĩ.

Không bao giờ là quá muộn để trân quý sức khỏe của bản thân, và chủ động tìm giải pháp cho bất cứ sự thay đổi nào mà bạn phải đối mặt trong quá trình mang thai và sinh con. Hãy giải phóng tâm trí khỏi những áp lực không cần thiết, để từng giai đoạn mang thai và làm mẹ trở thành hành trình khó quên trong cuộc đời, bạn nhé!

Phụ nữ hiện đại, thông minh là người biết yêu và chăm lo cho chính mình. Hãy để "Bác sĩ trực tuyến" từ Pulse by Prudential đồng hành chăm sóc sức khỏe của bạn. Được xây dựng trên nền tảng Trí tuệ Nhân tạo (AI) và cập nhật dữ liệu theo thời gian thực, Pulse sẽ là trợ lý sức khoẻ 24/7, giúp bạn an tâm hơn trong cuộc sống hằng ngày.

Tải ngay App tại đây để chủ động chăm sóc sức khỏe mọi lúc mọi nơi và nhận tư vấn miễn phí với Bác sĩ trực tuyến trong lần đầu tiên sử dụng, và voucher trị giá 250.000 VNĐ cho gói bảo hiểm PRU-iPROTECT.

Đặc biệt, từ nay cho đến hết ngày 30/11/2020, tất cả người dùng Pulse là nữ khi hoàn thành xong cuộc gọi tư vấn sức khỏe với "Bác sĩ trực tuyến" trên Pulse sẽ nhận được một phần quà gồm:

- 01 voucher miễn phí tập Gym trong 14 ngày hoặc tập Yoga trong 21 ngày tại hệ thống California Yoga & Fitness trên toàn quốc.

- 01 voucher giảm giá 75% dịch vụ spa tại Viện Thẩm Mỹ Oracle Vietnam https://vienthammyoracle.vn

- 01 voucher 300.000 VNĐ khi mua các sản phẩm, dịch vụ chăm sóc sức khỏe như Medicare, Con Cưng, DHC…

Lưu ý:

- Số lượng quà tặng có hạn, chương trình có thể kết thúc sớm hơn khi quà tặng được trao hết.

- Pulse có thể liên lạc với người dùng qua số điện thoại/ thư điện tử đã đăng ký trên Pulse.

Tải Pulse ngay đi, bạn còn chờ chi?

PHỤ NỮ & NỘI TIẾT TỐ

Vượt khó ngày đèn đỏ, bạn đã biết cách?
Vượt khó ngày đèn đỏ, bạn đã biết cách?
Nếu mùa dâu không đều, biết kêu cứu nơi đâu?
Nếu mùa dâu không đều, biết kêu cứu nơi đâu?
Ngại đi khám khi có những triệu chứng tiền mãn kinh – đâu là giải pháp?
Ngại đi khám khi có những triệu chứng tiền mãn kinh – đâu là giải pháp?
Hành trình làm mẹ - Đón hạnh phúc sau những gian nan
Hành trình làm mẹ - Đón hạnh phúc sau những gian nan
Những tâm sự khó nói ở tuổi tiền mãn kinh của phái đẹp
Những tâm sự khó nói ở tuổi tiền mãn kinh của phái đẹp

Pulse – Trợ lý sức khỏe của riêng bạn