Phụ nữ sống khỏe
Những tâm sự khó nói ở tuổi tiền mãn kinh của phái đẹp
Nếu gặp phải tình trạng khô âm đạo hay tức ngực, bạn đừng chủ quan bỏ qua bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng tiền mãn kinh sớm.
Khô âm đạo – nỗi niềm khó tỏ cùng ai
Có một câu nói mà phái đẹp vẫn thường truyền tai nhau, đó là "không sợ khổ, không sợ khó, chỉ sợ khô". Thế mới thấy tình trạng khô âm đạo ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của các chị em. Khô âm đạo khiến phái đẹp ngại ngần với đời sống ái ân bởi ám ảnh đau rát khi quan hệ, chưa kể cảm giác nóng ran, ngứa ngáy thường trực ở vùng kín. Về lâu về dài, chị em không còn cảm hứng với những cuộc giao ban, thậm chí có thể dẫn đến hội chứng suy giảm ham muốn tình dục ở thời kỳ tiền mãn kinh.
Nguyên nhân của những khó chịu này với "cô bé" chính là sự thay đổi đáng kể của nội tiết tố trong cơ thể. Sự suy giảm của estrogen khiến âm đạo giảm độ trơn, mô âm đạo giảm tính đàn hồi, mô âm đạo thu hẹp và ngắn lại, khiến khó đạt khoái cảm khi quan hệ. Theo đó, "cô bé" dễ bị nhiễm khuẩn, nhạy cảm hơn và dễ tổn thương khi giao ban. Khô âm đạo cũng là một biểu hiện thường thấy cảnh báo tình trạng mãn kinh sớm.
Đau ngực khiến phái đẹp mất tự tin
Nhũ hoa là bộ phận nhạy cảm và biểu tượng của sự quyến rũ ở phái đẹp. Thế nên, bất cứ trục trặc nào xảy ra với nhũ hoa đều khiến chị em lo nghĩ và có thể mất đi tự tin. Vào thời kỳ tiền mãn kinh, bạn sẽ cảm thấy những thay đổi ban đầu về kích thước và hình dạng nhũ hoa, có khi sưng và đau nhức, hoặc có khi là cảm giác đau nhói ở ngực – bất ngờ thoáng qua rồi biến mất. Những cảm giác mơ hồ và khó lường này khiến phái nữ không thể không lo lắng, làm ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe và chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Thực chất, sự thay đổi nội tiết tố ở giai đoạn tiền mãn kinh chính là "kẻ phá bĩnh" gây ra tình trạng khó chịu này. Nồng độ estrogen sụt giảm khiến nhũ hoa bị ảnh hưởng, mất đi vẻ mỹ miều vốn có thường ngày.
Do đó, mặc dù các thay đổi bất thường ở nhũ hoa là một dấu hiệu bình thường của thời kỳ tiền mãn kinh, nhưng những khó chịu mà nó gây ra khiến không ít chị cảm thấy phiền toái, và thậm chí là có phần tự ti về nét đẹp nữ tính của mình.
Làm sao để vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh nhẹ nhàng hơn?
Thời kỳ mãn kinh của phụ nữ thường diễn ra trong khoảng 48-52 tuổi. Lúc này cơ thể sẽ không xuất hiện chu kỳ rụng trứng, kinh nguyệt mất đi và không còn khả năng sinh sản. Mãn kinh nếu xảy ra trước 40 tuổi được xem là sớm.
Ở giai đoạn tiền mãn kinh, chức năng buồng trứng yếu đi và nội tiết tố trong cơ thể sụt giảm khiến chị em phải đối mặt với nhiều vấn đề khó chịu. Tuy nhiên, các vấn đề sức khỏe bị ảnh hưởng trong giai đoạn này có thể được làm dịu bớt nếu phái đẹp duy trì chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý.
Trong ăn uống hàng ngày, chị em ngay từ giai đoạn tiền mãn kinh cần đảm bảo bổ sung các thực phẩm giàu Omega 3, Omega 6 (có nhiều trong đậu nành, hạt hướng dương, hạt mè…), tăng cường đạm có lợi trong các loại cá, ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất, và nhất là các thực phẩm tự nhiên giúp bổ sung nội tiết tố nữ như: dâu tây, quả bơ, chuối, đậu nành và các chế phẩm từ đậu. Dinh dưỡng đủ và điều độ sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, giảm lượng cholesterol xấu hấp thu vào máu, cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Mặc khác, bệnh cũng có thể từ "tâm" mà ra, do đó, bạn cần giữ tâm trạng vui vẻ, thư giãn, tránh lo âu, có kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi khoa học để không làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở giai đoạn này. Các hoạt động thể thao như đi bộ, chạy bộ, yoga, thiền, bơi lội… khá hữu ích, giúp cải thiện sức khỏe, giảm stress, cân bằng tâm trạng và tạo sự dẻo dai cho cơ thể.
Đặc biệt, nếu các thay đổi ở các vùng nhạy cảm như âm đạo, nhũ hoa khiến bạn lo nghĩ nhiều, bạn cần tham vấn ý kiến chuyên gia, chứ không nên âm thầm "chịu trận", một mình ôm hết lo lắng vào người. Với những chị em có phần ngại ngùng, không muốn đến bệnh viện vì ngại người quen, ngại bác sĩ…, ứng dụng chăm sóc sức khỏe Pulse by Prudential sẽ là một lựa chọn lý tưởng.
Dựa trên nền tảng trí tuệ nhân tạo, ứng dụng Pulse by Prudential giúp bạn kết nối trực tiếp với các Bác sĩ trực tuyến ở bất kỳ nơi đâu bạn muốn. Sẽ không còn mất thời gian để di chuyển, cũng chẳng ngại ngần sợ người khác đánh giá. Những vấn đề sức khỏe riêng tư, nhạy cảm của bạn giờ đây đã được giải quyết dễ dàng chỉ thông qua một cuộc gọi video.
Bằng cách sử dụng dịch vụ Bác sĩ trực tuyến trên ứng dụng Pulse by Prudential, chị em sẽ nhận được sự tư vấn trực tiếp và trực tuyến bởi đội ngũ bác sĩ uy tín mà Prudential liên kết. Với mức phí cho mỗi cuộc gọi cũng cực kỳ "dễ chịu", Pulse by Prudential mong muốn mang đến sự hài lòng nhất cho người sử dụng.
Bên cạnh đó, Pulse by Prudential còn là công cụ hỗ trợ để bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình thông qua các tính năng bảng kiểm tra sức khỏe, kiểm tra các triệu chứng bệnh lúc cần thiết. Qua đó, ứng dụng góp phần khuyến khích người dùng chú trọng hơn đến vấn đề chăm sóc và quản lý sức khỏe bản thân. Có thể nói, Pulse by Prudential chính là giải pháp chăm sóc sức khỏe dự phòng tiện lợi – an toàn – riêng tư cho phụ nữ, giúp bạn thêm phần tự tin trong công cuộc làm chủ cuộc sống.
Phụ nữ hiện đại, thông minh là người biết yêu và chăm lo cho chính mình. Hãy để "Bác sĩ trực tuyến" từ Pulse by Prudential đồng hành chăm sóc sức khỏe của bạn. Được xây dựng trên nền tảng Trí tuệ Nhân tạo (AI) và cập nhật dữ liệu theo thời gian thực, Pulse sẽ là trợ lý sức khoẻ 24/7, giúp bạn an tâm hơn trong cuộc sống hằng ngày.
Tải ngay App tại đây để chủ động chăm sóc sức khỏe mọi lúc mọi nơi và nhận tư vấn miễn phí với Bác sĩ trực tuyến trong lần đầu tiên sử dụng, và voucher trị giá 250.000 VNĐ cho gói bảo hiểm PRU-iPROTECT.
Đặc biệt, từ nay cho đến hết ngày 30/11/2020, tất cả người dùng Pulse là nữ khi hoàn thành xong cuộc gọi tư vấn sức khỏe với "Bác sĩ trực tuyến" trên Pulse sẽ nhận được một phần quà gồm:
- 01 voucher miễn phí tập Gym trong 14 ngày hoặc tập Yoga trong 21 ngày tại hệ thống California Yoga & Fitness trên toàn quốc.
- 01 voucher giảm giá 75% dịch vụ spa tại Viện Thẩm Mỹ Oracle Vietnam https://vienthammyoracle.vn
- 01 voucher 300.000 VNĐ khi mua các sản phẩm, dịch vụ chăm sóc sức khỏe như Medicare, Con Cưng, DHC…
Lưu ý:
- Số lượng quà tặng có hạn, chương trình có thể kết thúc sớm hơn khi quà tặng được trao hết.
- Pulse có thể liên lạc với người dùng qua số điện thoại/ thư điện tử đã đăng ký trên Pulse.
Tải Pulse ngay đi, bạn còn chờ chi?
