Phụ nữ sống khỏe
Vượt khó ngày đèn đỏ, bạn đã biết cách?
Nếu bạn từng bước qua tuổi dậy thì với mơ tưởng rằng mụn chẳng còn đường trở lại thì xin chia buồn, kẻ đáng ghét đó sẽ quay về tìm bạn mỗi mùa "dâu". Chẳng những thế, bọn chúng còn rủ thêm đồng bọn như chướng bụng, đau lưng - được gọi chung là hội chứng tiền kinh nguyệt. Vậy làm sao để bước qua nỗi mệt mỏi đều đặn hằng tháng này một cách nhẹ tênh?
Một buổi sáng tươi tỉnh thức dậy chuẩn bị đi làm, bạn thay quần áo xinh đẹp, chải chuốt đầu tóc, rồi ngồi trước gương để thoa kem nhưng tự dưng thấy trán, gò má hay cằm đau đau, ửng đỏ thì tin buồn: một mùa dâu mới lại về.
Mụn là một trong những dấu hiệu thường gặp nhất ở các chị em trước kỳ kinh nguyệt. Một số khác còn vật vã hơn nếu mùa dâu đi kèm hàng loạt triệu chứng khác như căng tức ngực, táo bón, tiêu chảy, đau lưng… và nhất là chướng bụng. Có thể nói sự khó chịu thường đi kèm chung với nhau như khuyến mại mua 1 tặng 2 khiến chị em những ngày này nóng nảy như ngọn núi lửa.
Gây ra biết bao rắc rối cho khổ chủ là thế, vậy mà "thủ phạm" kia vẫn cứ thản nhiên tồn tại từ mùa dâu này đến mùa dâu khác. Dù vậy, dai dẳng không có nghĩa là vô phương cứu chữa. Nhưng nếu muốn hiểu tường tận vấn đề, bạn phải tìm được nguồn gốc của chúng.
Mụn, đau nhức cơ thể hay khó tiêu, đầy hơi trong thời kỳ này đều đến từ một nguyên nhân bên trong cơ thể - đó là sự thay đổi của hormone.
Thay đổi hormone ảnh hưởng ra sao đến cơ thể?
Đầu tiên, lượng progesterone tăng cao vào giữa chu kỳ sẽ kích thích tuyến bã nhờn, làm da đổ nhiều dầu hơn, lỗ chân lông bị bít tắc sẽ tạo điều kiện thích hợp cho mụn sinh sôi phát triển. Đồng thời, trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, testosterone trong cơ thể bạn gái vẫn tiếp tục kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, tiết nhiều dầu hơn, tạo môi trường lý tưởng để các vi khuẩn gây mụn xuất hiện
Bên cạnh đó, sự thay đổi của nồng độ hormone estrogen và sự suy giảm mạnh của progesteron ngay trước chu kỳ còn gây ra những triệu chứng khó chịu khác về đường tiêu hóa như đầy hơi hay chướng bụng.
Không dừng lại ở những tác động ngoài da như mụn, hoặc những cơn đau lưng, đau bụng thường thấy, một số vấn đề khác như rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, khô âm đạo, rụng tóc, đãng trí... cũng khiến chị em lo lắng vô cùng. Trong đó, tình trạng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng mang thai của nữ giới, đặc biệt là khi rơi vào tình trạng vô kinh kéo dài.
Minh Nhi (25 tuổi. TP.HCM) cho biết: "Mỗi lần tới kỳ đèn đỏ là mình lại cảm giác một cơn ác mộng ập đến. Cơ thể mệt mỏi, bụng lại đau đến mức phải nhập viện. Vậy mà khi chia sẻ với bạn bè thì lại chẳng ai tin, lại còn cười nhạt vì cho rằng mình đang làm quá vấn đề. Riết rồi mình cũng ngại ngần chia sẻ mấy chuyện tế nhị này, cũng chẳng dám đi khám vì lỡ bạn bè biết chắc lại cười ầm lên mất".
Dù các vấn đề trong kỳ kinh nguyệt không hề xa lạ với chị em phụ nữ, nhưng nhiều người lại chưa hình dung hết những vấn đề nghiêm trọng mà việc thay đổi nồng độ hormone sinh dục trong cơ thể có thể đem lại, đơn cử là ảnh hưởng hệ tim mạch. Trong một số giai đoạn nhất định của chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ mắc bệnh tim mạch dễ mắc phải nguy cơ đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.
Bí kíp vượt khó ngày đèn đỏ
Để giảm cảm giác khó chịu trong chu kỳ, trước hết bạn cần cân bằng chế độ dinh dưỡng, bổ sung nhóm thực phẩm nhiều vitamin, hạn chế các chất kích thích như cafe, trà, thuốc lá, rượu bia… Xây dựng chế độ nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng cũng là một bí kíp hữu ích. Bạn có thể cân nhắc sử dụng nội tiết như viên bổ sung estrogen, thuốc tránh thai... Tuy nhiên, việc này cần có sự tư vấn kỹ lưỡng của bác sĩ chứ không được sử dụng thuốc tuỳ tiện.
Những lưu ý trên không chỉ giúp cơ thể bạn dễ chịu hơn khi mùa dâu về, mà cũng phần nào giúp cải thiện vấn đề về da. Bên cạnh những giải pháp từ bên trong, chị em cũng cần giữ vệ sinh cho da từ bên ngoài, ví dụ như rửa mặt sạch sẽ, hạn chế mỹ phẩm trong kỳ kinh, cấp ẩm cho da… Bạn cũng tuyệt đối không sờ tay lên vết mụn hay tự nặn mụn để tránh làm lây lan vi khuẩn.
"Cách đây vài năm tôi khá chủ quan, chỉ bị vài nốt mụn trong kỳ kinh nhưng lại không chăm sóc, xử lý đúng cách, dần dần tạo thành một ổ mụn lớn. Cứ nốt mụn này xẹp thì nốt mụn khác lại trồi lên. Nếu tôi chịu đi gặp bác sĩ da liễu sớm hơn để được tư vấn cụ thể thì có thể sau đó đã không mất nhiều thời gian đến vậy cứu chữa làn da", Thu Quỳnh (32 tuổi, Hà Nội) thở dài trong tiếc nuối.
Thật ra, không phải ai cũng có thể sắp xếp được thời gian để đến gặp bác sĩ mỗi khi cơ thể có vấn đề. Trong trường hợp không có nhiều thời gian để đến bệnh viện, trung tâm y tế, hoặc ngại ngần trong việc chia sẻ vấn đề khó nói của bản thân, bạn có thể tìm đến giải pháp khác mà trong đó có thể kể đến ứng dụng chăm sóc sức khoẻ Pulse by Prudential. Không chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình, người dùng còn có thể kiểm tra các triệu chứng bệnh và kết nối trực tiếp với các Bác sĩ trực tuyến thông qua ứng dụng Pulse by Prudential.
Khi sử dụng dịch vụ Bác sĩ trực tuyến, chị em sẽ nhận được sự tư vấn sức khoẻ trực tiếp và trực tuyến bởi đội ngũ bác sĩ uy tín mà Prudential liên kết, thông qua một cuộc gọi video, với mức phí cực kỳ "dễ chịu".
Với phương châm "thấu hiểu bạn như chính bạn", ứng dụng Pulse by Prudential dựa trên nền tảng trí tuệ nhân tạo chính là giải pháp chăm sóc sức khỏe dự phòng tiện lợi - an toàn - riêng tư cho phụ nữ. Không chỉ tiết kiệm thời gian, tính năng này còn cực kỳ phù hợp trong những trường hợp tư vấn bệnh lý nhạy cảm mà bệnh nhân không muốn người khác biết.
Phụ nữ hiện đại, thông minh là người biết yêu và chăm lo cho chính mình. Hãy để "Bác sĩ trực tuyến" từ Pulse by Prudential đồng hành chăm sóc sức khỏe của bạn. Được xây dựng trên nền tảng Trí tuệ Nhân tạo (AI) và cập nhật dữ liệu theo thời gian thực, Pulse sẽ là trợ lý sức khoẻ 24/7, giúp bạn an tâm hơn trong cuộc sống hằng ngày.
Tải ngay App tại đây để chủ động chăm sóc sức khỏe mọi lúc mọi nơi và nhận tư vấn miễn phí với Bác sĩ trực tuyến trong lần đầu tiên sử dụng, và voucher trị giá 250.000 VNĐ cho gói bảo hiểm PRU-iPROTECT.
Đặc biệt, từ nay cho đến hết ngày 30/11/2020, tất cả người dùng Pulse là nữ khi hoàn thành xong cuộc gọi tư vấn sức khỏe với "Bác sĩ trực tuyến" trên Pulse sẽ nhận được một phần quà gồm:
- 01 voucher miễn phí tập Gym trong 14 ngày hoặc tập Yoga trong 21 ngày tại hệ thống California Yoga & Fitness trên toàn quốc.
- 01 voucher giảm giá 75% dịch vụ spa tại Viện Thẩm Mỹ Oracle Vietnam https://vienthammyoracle.vn
- 01 voucher 300.000 VNĐ khi mua các sản phẩm, dịch vụ chăm sóc sức khỏe như Medicare, Con Cưng, DHC…
Lưu ý:
- Số lượng quà tặng có hạn, chương trình có thể kết thúc sớm hơn khi quà tặng được trao hết.
- Pulse có thể liên lạc với người dùng qua số điện thoại/ thư điện tử đã đăng ký trên Pulse.
Tải Pulse ngay đi, bạn còn chờ chi?
